BMI·체지방률 계산기 사용법
- 단위(cm·kg 또는 ft·in·lb), 성별, 나이, 분류 기준을 고르고 키와 몸무게를 입력합니다.
- BMI 값과 분류, 정상 체중 범위, 체지방률 추정치가 바로 나옵니다.
- 더 자세한 체지방률 추정을 원하면 "둘레로도 추정하기"를 열어 허리·목(여성은 엉덩이도) 둘레를 넣어 보세요.
BMI란 무엇인가요
BMI(체질량지수)는 몸무게를 키의 제곱으로 나눈 값으로, 키에 비해 몸무게가 많은지 적은지를 간단히 가늠하는 지표입니다. 계산이 쉬워 건강 검진에서 널리 쓰입니다. 아시아·태평양 기준은 18.5 미만을 저체중, 18.5~22.9를 정상, 23~24.9를 비만 전단계(과체중), 25~29.9를 1단계 비만, 30~34.9를 2단계 비만, 35 이상을 3단계 비만으로 나눕니다. WHO 국제 기준은 18.5~24.9를 정상, 25~29.9를 과체중, 30 이상을 비만으로 봅니다.
체지방률 추정 방법
이 계산기에는 두 가지 추정 방식이 있습니다. 첫째는 BMI, 나이, 성별로 구하는 식으로, 체지방률(%) = 1.20 × BMI + 0.23 × 나이 − 10.8 × 성별(남성 1, 여성 0) − 5.4 입니다. 둘째는 미 해군에서 쓰는 둘레 방식으로, 허리·목(여성은 엉덩이 포함)과 키를 로그식에 넣어 계산합니다. 두 방식 모두 평균적인 사람을 기준으로 만든 통계식이라 근육이 많거나 체형이 특이하면 오차가 커집니다. 결과의 "참고 구간"은 일반적으로 알려진 구간을 단순화한 것이며 진단 기준이 아닙니다.
알아둘 점
- BMI는 근육과 지방을 구분하지 못합니다. 운동선수처럼 근육이 많으면 BMI가 높아도 체지방은 낮을 수 있습니다.
- 나이가 많거나 키가 아주 작거나 큰 경우, 임신 중인 경우에는 BMI 해석이 달라질 수 있습니다.
- 만 18세 미만은 성인 기준을 쓰지 않고 성장도표로 평가합니다.
- 복부 지방도 중요한 지표입니다. 대한비만학회는 허리둘레가 남성 90cm 이상, 여성 85cm 이상이면 복부비만으로 봅니다.
- BMI 숫자 하나로 건강 상태를 판단하지 말고 식습관, 활동량, 혈압·혈당 같은 검사 결과와 함께 보세요.
자주 묻는 질문
BMI는 어떻게 계산하나요?
몸무게(kg)를 키(m)의 제곱으로 나눕니다. 예를 들어 키 170cm, 몸무게 65kg이면 65 ÷ (1.7 × 1.7) = 약 22.5입니다.
한국 기준과 WHO 기준은 무엇이 다른가요?
같은 BMI라도 아시아인은 더 낮은 수치에서 대사 질환 위험이 커진다는 연구에 따라 아시아·태평양 기준은 비만 전단계를 23부터, 비만을 25부터로 봅니다. WHO 국제 기준은 과체중 25부터, 비만 30부터입니다. 이 계산기는 둘 중 선택할 수 있습니다.
체지방률 추정치는 얼마나 정확한가요?
BMI와 나이로 구하는 방식과 둘레로 구하는 방식 모두 통계적 추정이라 실제 체지방률과 몇 %p 이상 차이날 수 있습니다. 정확한 값이 필요하면 체성분 분석 장비나 의료기관의 검사를 이용하세요.
주의사항
이 계산기는 참고용이며 의학적 진단이나 치료 조언이 아닙니다. 체중이나 식사를 크게 바꾸려는 경우, 또는 몸 상태가 걱정되는 경우에는 의사나 영양 전문가와 상담하세요. 입력한 값은 서버로 전송되지 않고 브라우저 안에서만 계산됩니다.