Cómo usar la calculadora de calorías de alimentos
- Escribe el nombre de un alimento en el buscador o reduce la lista con los botones de categoría.
- Toca un alimento que hayas comido para añadirlo a «Mi comida». Si tocas el mismo alimento otra vez, la cantidad sube en 1, y los botones − y + la cambian de 0,5 en 0,5.
- Las calorías totales se calculan al instante. Si introduces tu propio objetivo de calorías, verás también el porcentaje del objetivo y las calorías que te quedan (o que te pasas).
Para los alimentos que no están en la lista, escribe un nombre y las calorías en «Añadir el tuyo» para incluirlos en el total.
Cómo se calcula el total
Las calorías totales de una comida son la suma de las calorías por ración de cada alimento multiplicadas por la cantidad que comiste. Por ejemplo, un cuenco de arroz blanco cocido (310 kcal), un cuenco de estofado de kimchi (230 kcal) y un huevo frito (90 kcal) suman 310 + 230 + 90 = 630 kcal. Si solo comiste medio cuenco de arroz, cambia la cantidad a 0,5 y cuenta como 155 kcal.
Límites de los valores
Los valores de esta calculadora son aproximaciones para una ración típica de alimentos que se comen habitualmente en Corea. El mismo gimbap cambia según el relleno y el mismo pollo frito cambia según el rebozado y la salsa. La comida de restaurante y a domicilio varía mucho de tamaño de un local a otro, así que los valores reales pueden ser más altos o más bajos. Si necesitas cifras exactas, mira la etiqueta nutricional del envase o una base de datos oficial de composición de alimentos. Esta herramienta sirve sobre todo para hacerse una idea aproximada.
Cosas que conviene saber
- La energía que necesita una persona cada día depende de la edad, el sexo, la corpulencia y la actividad. Esta herramienta no te indica una cantidad recomendada, así que introduce un objetivo basado en el consejo de un médico o un dietista.
- Las calorías son solo una parte de la nutrición. Fíjate también en las proteínas, las grasas, los hidratos de carbono, el sodio y el equilibrio general de tus comidas.
- Reducir demasiado las calorías puede dañar tu salud. Si necesitas cambiar tu dieta o tienes una enfermedad, habla con un profesional.
- Añade tú mismo lo que se olvida fácilmente, como bebidas, snacks, salsas y aceite de cocinar, para que entren en el total.
Preguntas frecuentes
¿Por qué los números son distintos a los de otras apps?
El mismo plato puede variar mucho según la receta, la cantidad de ingredientes, la marca y el tamaño del cuenco. Los valores de aquí son aproximaciones para una ración habitual, así que para cifras exactas mira la etiqueta nutricional del envase o una base de datos oficial.
¿Qué cantidad de sopa o caldo se supone?
En sopas, estofados y fideos, el valor supone una cantidad habitual de sólidos y caldo. Si dejas mucho caldo, la ingesta real puede ser menor.
Mi comida no está en la lista.
Añade su nombre y sus calorías en «Añadir el tuyo» y se incluirá en el total. Para alimentos envasados, escribe las calorías por ración que indica la etiqueta nutricional.
Notas y limitaciones
Esta calculadora es solo orientativa y no es un consejo médico ni nutricional. Los alimentos que eliges y los valores que introduces nunca se envían a un servidor; se procesan solo en tu navegador y desaparecen al cerrar la página.