Cómo usar el temporizador Pomodoro con música de concentración
- Fija la duración de la concentración y de los descansos. Por defecto son 25 minutos de concentración, un descanso corto de 5 minutos y un descanso largo de 15 minutos cada 4 sesiones de concentración.
- Elige la música que encaje con tu tarea (estudio, programación, escritura o lectura) y fija el volumen. «Escuchar la música» te deja oírla antes.
- Pulsa Iniciar para empezar el periodo de concentración con música. Cuando se acaba el tiempo suena una campanilla y empieza la siguiente fase; con el inicio automático activado, el ciclo continúa.
Saltar termina la fase actual y pasa a la siguiente. Saltar una sesión de concentración no la cuenta como completada.
¿Qué es la técnica Pomodoro?
La técnica Pomodoro es un método de gestión del tiempo creado por Francesco Cirillo a finales de los años 80. Te concentras en una sola tarea durante un periodo fijo y luego haces un descanso breve, una y otra vez. Normalmente una ronda son 25 minutos de concentración y 5 minutos de descanso, y tras cuatro rondas haces un descanso más largo de 15 a 30 minutos. Dividir el trabajo en bloques pequeños facilita empezar, y saber que viene un descanso suele reducir las distracciones. Si 25 minutos no te va bien, alarga o acorta el periodo de concentración hasta que te encaje.
Cómo se crea la música de cada tarea
Toda la música se sintetiza en directo con la función Web Audio del navegador, no se reproduce desde archivos de audio. Usa sonidos sin letra y sin un ritmo marcado.
- Estudio: acordes de pad suaves que cambian cada 8 segundos sobre un ruido marrón grave.
- Programación: ruido rosa grave con un arpegio pentatónico tranquilo y un eco ligero.
- Escritura: ruido parecido a la lluvia con notas sueltas de tipo piano a intervalos irregulares.
- Lectura: un zumbido lento y grave formado por unas pocas notas superpuestas más un viento muy suave.
- Descanso: durante los descansos la música cambia a tonos de campana claros y un pad brillante para que te relajes.
Cuánto ayuda la música depende de la persona y del tipo de trabajo. Algunas investigaciones sugieren que la música con letra puede interferir con la lectura y la escritura, por eso esta música no la tiene, pero hay quien prefiere el silencio total. En ese caso elige Sin música y úsalo como un simple temporizador.
Consejos
- Antes de empezar, decide una cosa que hacer en este periodo de concentración. Hacer una cosa cada vez es lo importante.
- Durante los descansos, aparta la vista de la pantalla, ponte de pie, bebe agua o estírate. Si tienes los ojos cansados, también puedes probar el Ejercicio de enfoque ocular.
- En los días en que la concentración llega con facilidad, alarga el periodo de concentración a 40-50 minutos y el descanso a unos 10 minutos.
- Mantén el volumen lo bastante bajo como para oír tu trabajo. Si usas auriculares durante mucho tiempo, mantenlo especialmente bajo para proteger el oído.
Cosas que conviene saber
La música es sintética, así que suena distinta de las interpretaciones o grabaciones reales. No garantiza una mejor concentración ni un mejor aprendizaje y es solo una herramienta de referencia para gestionar el tiempo. Si te duelen los ojos o las muñecas, descansa sin importar el temporizador. Tus ajustes y el número de sesiones nunca se envían a un servidor y desaparecen al cerrar la página.
Preguntas frecuentes
¿Por qué tengo que pulsar Iniciar antes de que suene la música?
Los navegadores bloquean el sonido que empieza solo antes de que interactúes con la página. Pulsar Iniciar o «Escuchar la música» activa el sonido.
¿Puedo cambiar de pestaña o apagar la pantalla?
El temporizador se calcula a partir de una hora de inicio y otra de fin, así que no se desvía en otra pestaña. En un teléfono, sin embargo, el navegador puede pausarse al apagarse la pantalla y la campanilla o la música pueden detenerse, así que mantén la pantalla encendida o usa también la alarma del teléfono.
¿En qué se diferencia de las páginas de Temporizador y Sonido ambiental?
Esta herramienta alterna automáticamente los periodos de concentración y descanso y cambia la música por ti: música de tarea mientras te concentras y música suave durante los descansos. Para una simple cuenta atrás usa el Temporizador en línea; para mezclar sonidos tú mismo usa el Mezclador de sonido ambiental.